اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. النشاط البدني: يمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني إلى زيادة الوزن عند الأطفال. الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والفواكه المجففة وذلك لزيادة معدل استلاك السعرات الحرارية .زيادة كمية الاكل في كل وجبة عن طريق استعمال ملاعق وصحون بحجم اكبر https://damienie938.uzblog.net/5-simple-techniques-for-الوزن-المثالي-حسب-الطول-46843864