ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหน มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่าคนที่กินข้าวไปดูทีวีไป จะกินอาหารมากกว่าคนที่กินข้าวโดยไม่ทำอย่างอื่น และมีแนวโน้มที่จะอ้วนมากกว่า เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย ผัก: กะหล่ำดาว, บร็อคโคลี, หน่อไม้ฝรั่ง กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ กาแฟดำ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ดึงไขมันส่วนเกินออกไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น และควรดื่มก... https://aleisterv416ppp2.howeweb.com/profile