유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 더 나은 보안 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 전략와 전술의 엄청난 선택입니다. 마음, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://cruzlahn9.bmswiki.com/4537094/조사_마사지_요법에_대한_이_보고서