在夜間。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 即將剛剛 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 操作... https://griffiny0e5m.wikigop.com/558920/健康按摩elmsford的基本原則